LE STRESS DE L'EPREUVE  L'obtention d'un premier diplôme comme le Brevet des Collèges ou le Bac, ou les examens des études supérieures, provoquent un niveau de stress très élevé chez les jeunes à l'approche des épreuves. Ce stress altère leurs capacités de concentration, de mémorisation et entraîne parfois une perte des moyens pendant les épreuves. J'ai pu le constater lors de ma carrière d'enseignante du second degré, où je proposais en même temps des séances de sophrologie aux élèves de collège et de lycée. SYMPTÔMES & CAUSES DU STRESS  Les différents symptômes du stress décrits par les jeunes lors d'une première séance sont les suivants : - tensions musculaires - troubles du sommeil - difficultés de concentration, de mémorisation - anxiété - comportements addictifs - tendance à remettre à plus tard Les causes évoquées sont : - la peur de l'échec - la pression des enseignants, des parents - des doutes sur leur capacité de réussir - des incertitudes quant au choix d'orientation et à leur avenir professionnel  LES SEANCES Les objectifs sont : - d'apprendre à relâcher les tensions musculaires pour obtenir un plus grand calme mental - mieux gérer son stress et ses émotions - améliorer ses capacités de concentration et de mémorisation - développer la confiance en soi - apprendre à se projeter de façon positive pour être dans les conditions optimales de réussite | Les contenus des séances sont consacrés à : - l'installation d'une respiration abdominale calme, - à l'écoute des sensations, des pensées, des émotions présentes sans jugement, ni évaluation - à l'évacuation des tensions par des exercices de relaxation dynamique. - des exercices de concentration sur un seul et même objet - des exercices de visualisation des épreuves écrites et/ou orales - mobiliser des pensées et des sensations positives pour construire la confiance en soi La séance débute se termine par une verbalisation des ressentis et comment intégrer facilement la pratique au quotidien. Des supports écrits et des enregistrements de la pratique sont proposés aux participants. 
DETAILS DES CONDITIONS DU GROUPE Payable en 1 à 2 fois : il s'agit d'une facilité de paiement et non d'une possibilité de rétractation. L'inscription est un engagement pris pour toute la durée du forfait : aucun remboursement en cours de forfait en cas de désistement quelque soit le motif de l'interruption (sauf certificat médical couvrant le forfait complet ou mutation professionnelle des parents en garde). Les horaires de début de cours doivent être respectés. Vous devez prévenir la sophrologue en cas de retard et entrer discrètement pendant les échanges de début de séance. Une fois la pratique commencée, la porte est close. En cas d'absence de votre part, le cours peut être rattrapé dans un autre groupe sauf s'il est déjà complet, et ce dans l'année en cours. Sinon, le cours sera dû. Cours sous réserve d'un minimum de 4 personnes inscrites. Pas de certificat médical requis. Hors vacances scolaires et jours fériés. |
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