ADOLESCENTS : Préparation aux examens

LE STRESS DE L'EPREUVE




L'obtention d'un premier diplôme comme le Brevet des Collèges ou le Bac, ou les examens des études supérieures, provoquent un niveau de stress très élevé chez les jeunes à l'approche des épreuves.
Ce stress altère leurs capacités de concentration, de mémorisation et entraîne parfois une perte des moyens pendant les épreuves.
J'ai pu le constater lors de ma carrière d'enseignante du second degré, où je proposais en même temps des séances de sophrologie aux élèves de collège et de lycée.


SYMPTÔMES & CAUSES DU STRESS




Les différents symptômes du stress décrits par les jeunes lors d'une première séance sont les suivants :
    - tensions musculaires
    - troubles du sommeil
    - difficultés de concentration, de mémorisation
    - anxiété
    - comportements addictifs
    - tendance à remettre à plus tard

Les causes évoquées sont :
    - la peur de l'échec
    - la pression des enseignants, des parents
    - des doutes sur leur capacité de réussir
    - des incertitudes quant au choix d'orientation et à leur avenir professionnel




 LES SEANCES 

    Les objectifs sont :
    - d'apprendre à relâcher les tensions musculaires pour         obtenir un plus grand calme mental
    - mieux gérer son stress et ses émotions
    - améliorer ses capacités de concentration et de                     mémorisation
    - développer la confiance en soi
    - apprendre à se projeter de façon positive pour être               dans  les conditions optimales de réussite



    

    
   Les contenus des séances sont consacrés à :
    - l'installation d'une respiration abdominale calme, 
    - à l'écoute des sensations, des pensées, des émotions         présentes sans jugement, ni évaluation 
    - à l'évacuation des tensions  par des exercices de                     relaxation dynamique.
    - des exercices de concentration sur un seul et même             objet
    - des exercices de visualisation des épreuves écrites et/ou     orales
    - mobiliser des pensées et des sensations positives pour       construire la confiance en soi

    La séance débute se termine par une verbalisation des        ressentis et comment intégrer facilement la pratique au       quotidien.
    Des supports écrits et des enregistrements de la pratique     sont proposés aux participants.



 SEANCES en GROUPE
Collégiens & Lycéens
 SEANCES INDIVIDUELLES
Etudiants
 

FORFAIT* 8 séances :  88€ (11€/h)

Groupe de 4 à 6 personnes

Mercredi : 14h30 à 15h30 

Hors vacances et jours fériés

début avril 2018

Séance découverte :

 11€  (1h) 

Si vous hésitez avec le groupe, vous pouvez effectuer une séance individuelle.


 

La séance 1h maxi

40€



Sur présentation de
la carte d'étudiant
* Payable en 2 fois


DETAILS DES CONDITIONS DU GROUPE

   Payable en 1 à 2 fois : il s'agit d'une facilité de paiement et non d'une possibilité de rétractation.
   L'inscription est un engagement pris pour toute la durée du forfait : aucun remboursement en cours de forfait en cas de désistement quelque soit le motif de l'interruption (sauf certificat médical couvrant le forfait complet ou mutation professionnelle des parents en garde).
   Les horaires de début de cours doivent être respectés.     Vous devez prévenir la sophrologue en cas de retard et entrer discrètement pendant les échanges de début de séance.  Une fois la pratique commencée, la porte est close.
    En cas d'absence de votre part, le cours peut être rattrapé dans un autre groupe sauf s'il est déjà complet, et ce dans l'année en cours. Sinon, le cours sera dû.
   Cours sous réserve d'un minimum de 4 personnes inscrites.
   Pas de certificat médical requis.
   Hors vacances scolaires et jours fériés.


Comments