Comment se déroule une séance ?

LA SEANCE DE SOPHROLOGIE & MEDITATION (individuel & collectif)

Lors de la première séance, vous pouvez vous exprimer sur vos besoins et vos attentes, ce qui me 
permet de vous proposer une pratique adaptée.
La pratique se fait en  position assise, debout et  allongée, 
pour être facilement intégrée dans la vie quotidienne.
Je vous guide par la voix et pratique avec vous. 
                       
C'est un mode de vie qui peut être pratiqué de deux manières pour être intégré au quotidien :

La pratique formelle consiste à prendre le temps de

s'asseoir, de se mettre debout ou de s'allonger et de  

se concentrer sur :

      la respiration,

      les sensations corporelles,

      les mouvements du corps,

      les sons et autres sens,

      les pensées, les émotions, les sentiments...

      * des objets ou des images libres...

      un travail sur des pensées ou sensations 

positives pour stimuler le positif dans votre vie...

      

La pratique informelle revient à porter une conscience

attentive aux activités quotidiennes, tels les repas, 

le sport, les tâches ménagères, les relations aux autres,

que vous soyez au travail, à la maison ou ailleurs.

Les outils de l'auto-massage, l'utilisation des couleurs 

apportent un temps supplémentaire de bien-être pour soi.

Dans cette approche complémentaire, les pratiques sont

effectuées dans une progression pour vous rendre

autonome et choisies en fonction de vos besoins du moment.


 « Notre vie est une succession de moments 

à vivre, mais si nous ne les vivons pas, 

quelle est notre vie ? » Jon Kabat Zinn           


                   
 JE SUIS A VOTRE ECOUTE

Je vous accompagne pour que vous trouviez votre 
propre cheminement, sans jamais donner de réponses 
ou de solutions toutes faîtes...

Il s'agit de vous aider à faire face à vos sentiments,

ouvertement, à les reconnaître, à les accepter sans

jamais aucun jugement. Vous pouvez alors vous

considérer plus à votre aise, découvrir ou redécouvrir

toutes vos potentialités.

Les dialogues sont aussi l'occasion d'échanger sur les

meilleurs moyens d'intégrer la pratique dans son

quotidien, et d'identifier nos modes de réaction face aux

difficultés et comment y répondre.







 REVENIR à MEDITATION & SOPHROLOGIE


LE RYTHME DES SEANCES

Le rythme des séances, leur régularité et la progression dans la méthode sont indispensables pour permettre le lâcher-prise et l'intégration dans votre quotidien.

 * 1 séance par semaine ou tous les quinze jours au 

maximum pour débuter, à espacer au fur et à mesure 

pour devenir autonome.

 * enregistrements des pratiques de chaque séance 

pour pratiquer chez soi.

  * observations et pratiques informelles à intégrer dans la 

vie quotidienne


LA PRATIQUE CHEZ SOI


Une pratique formelle quotidienne en méditation permet un

retour sur soi nécessaire pour laisser émerger nos

ressources hors de la pression et de l'agitation ambiante.

S'il vous paraît difficile de vivre des pratiques longues tous 

les jours comme le demande la méditation (20 à 45 minutes),

l'apport de la sophrologie vous permet d'aborder la pleine

conscience à votre rythme, en obtenant des

effets dès les premières séances pour gérer l'urgence.

Il vous appartiendra ensuite de vous dirigez en douceur 

vers une pratique longue quotidienne ou de favoriser la

pratique plus souple de la sophrologie.

La pratique régulière sur un temps suffisant, permet 

de créer une réelle prise de conscience et une

intégration au quotidien (au moins 10 séances en

individuel et 20 en groupe).




Vidéo YouTube

 

SEANCE DECOUVERTE  

Cette séance de groupe de 2 heures permet de découvrir les bienfaits de la sophrologie et de la 
méditation et de savoir si vous souhaitez poursuivre (minimum 4 personnes).
Pour intégrer les programmes collectifs, vous devez effectuer cette  séance ou faire une séance individuelle, 
si vous hésitez entre le groupe et la démarche individualisée.
ADULTES  22€
- Samedis 16 & 23 décembre 2017 de 10h30 à 12h30
- Mercredis 17 & 24 janvier 2018 de 18h à 20h

Inscription au moins 48h à l'avance au 06 05 45 96 31 (minimum 4 personnes)

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Les troubles du sommeil France Bleu Maine Les Experts du 02-09-2015.MP3
(10967k)
Sophie Lacaze,
16 sept. 2015 à 01:17
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