LA SEANCE DE SOPHROLOGIE & MEDITATION (individuel & collectif) Lors de la première séance, vous pouvez vous exprimer sur vos besoins et vos attentes, ce qui me permet de vous proposer une pratique adaptée. La pratique se fait en position assise, debout et allongée, pour être facilement intégrée dans la vie quotidienne. Je vous guide par la voix et pratique avec vous. C'est
un mode de vie qui peut être pratiqué de deux manières pour
être intégré au quotidien :
La pratique formelle consiste à prendre le temps de s'asseoir, de se mettre debout ou de s'allonger et de se concentrer sur : * la respiration, * les sensations corporelles, * les mouvements du corps, * les sons et autres sens, * les pensées, les émotions, les sentiments... * des objets ou des images libres... * un travail sur des pensées ou sensations positives pour stimuler le positif dans votre vie...
La pratique informelle revient à porter une conscience attentive aux activités quotidiennes, tels les repas, le sport, les tâches ménagères, les relations aux autres, que vous soyez au travail, à la maison ou ailleurs. Les outils de l'auto-massage, l'utilisation des couleurs apportent un temps supplémentaire de bien-être pour soi. Dans cette approche complémentaire, les pratiques sont effectuées dans une progression pour vous rendre autonome et choisies en fonction de vos besoins du moment. « Notre vie est une succession de moments à vivre, mais si nous ne les vivons pas, quelle est notre vie ? » Jon Kabat Zinn JE SUIS A VOTRE ECOUTE Je vous accompagne pour que vous trouviez votre propre cheminement, sans jamais donner de réponses ou de solutions toutes faîtes... Il s'agit de vous aider à faire face à vos sentiments, ouvertement, à les reconnaître, à les accepter sans jamais aucun jugement. Vous pouvez alors vous considérer plus à votre aise, découvrir ou redécouvrir toutes vos potentialités. Les dialogues sont aussi l'occasion d'échanger sur les meilleurs moyens d'intégrer la pratique dans son quotidien, et d'identifier nos modes de réaction face aux difficultés et comment y répondre. | LE RYTHME DES SEANCES Le rythme des séances, leur régularité et la progression dans la méthode sont indispensables pour permettre le lâcher-prise et l'intégration dans votre quotidien. * 1 séance par semaine ou tous les quinze jours au maximum pour débuter, à espacer au fur et à mesure pour devenir autonome. * enregistrements des pratiques de chaque séance pour pratiquer chez soi. * observations et pratiques informelles à intégrer dans la vie quotidienne * documents écrits, références scientifiques, philosophiques, littéraires, etc.... LA PRATIQUE CHEZ SOI Une pratique formelle quotidienne en méditation permet un retour sur soi nécessaire pour laisser émerger nos ressources hors de la pression et de l'agitation ambiante. S'il vous paraît difficile de vivre des pratiques longues tous les jours comme le demande la méditation (20 à 45 minutes), l'apport de la sophrologie vous permet d'aborder la pleine conscience à votre rythme, en obtenant des effets dès les premières séances pour gérer l'urgence. Il vous appartiendra ensuite de vous dirigez en douceur vers une pratique longue quotidienne ou de favoriser la pratique plus souple de la sophrologie. La pratique régulière sur un temps suffisant, permet de créer une réelle prise de conscience et une intégration au quotidien (au moins 10 séances en individuel). SEANCE DECOUVERTE COLLECTIVE Cette séance de groupe de 2 heures permet de découvrir les bienfaits de la sophrologie et de la méditation et de savoir si vous souhaitez poursuivre (minimum 4 personnes). Pour intégrer les ateliers collectifs, vous devez effectuer cette séance ou faire une séance individuelle, si vous hésitez entre le groupe et la démarche individualisée. ADULTES 22€ - Samedis 16 & 23 décembre 2017 de 10h30 à 12h30 - Mercredis 17 & 24 janvier 2018 de 18h à 20h Inscription au moins 48h à l'avance au 06 05 45 96 31 (minimum 4 personnes) |
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