MEDITATION de PLEINE CONSCIENCE 
(adultes)

« La pleine conscience signifie porter son attention 

d'une certaine manière : délibérément,   

au moment présent,  

                     et sans jugement de valeur. »    Jon Kabat-Zinn


Il s'agit d'un entraînement à la méditation et à la présence corporelle, ouvert à tous et exempt de tout contenu religieux.

La méditation de pleine conscience est l'art de vivre le moment présent. 

C'est être pleinement conscient de nous-même et de notre expérience à l'instant même où nous la vivons. 


« La vie est une succession de moments à vivre

mais si nous ne les vivons pas, quelle est notre vie ? »


Jon KA
BAT-ZINN






LES BIENFAITS COMPLEMENTAIRES DE LA SOPHROLOGIE ET DE LA MEDITATION

L'apport complémentaire des deux pratiques dans une

même séance permet de :

  • gérer les problématiques au moment où elles se présentent dès les premières séances

  • repérer nos schémas de fonctionnement automatiques nocifs afin de développer en toute conscience des alternatives constructives.

  • apprendre à développer les aspects dits « positifs » et les valoriser dans chaque aspect de notre vie.

  • reconnaître puis d'accepter ce qui fait notre expérience quelle qu'elle soit pour mieux être présent avec sérénité à chacun de nos instants.

  • développer plus de stabilité, de paix et d'amour au quotidien avec soi-même et les autres


LA PLEINE CONSCIENCE développée par les deux

pratiques, consiste à être attentif à ce qui se passe dans 

l'instant  présent, sans jugement, quelle que soit la

situation. Il s'agit de cultiver la conscience de l'esprit et du

corps, et de vivre dans l'ici et maintenant quel que soit ce

que l'on vit.


Dans cette approche complémentaire, vous choisissez de vous

dirigez en douceur soit vers une pratique quotidienne plus ou

moins longue, ou bien de favoriser une pratique plus

diversifiée, plus souple, plus courte, selon vos besoins et vos

possibilités.




"J'ai participé aux séances l'année passée. Je peux témoigner des bienfaits de cette pratique et je la recommande chaudement à mes connaissances." Jeannine 


Sur Rendez-vous :   Lundi au Vendredi de 9h à 20h                                                         Samedi de 9h à 13h00


Intervention en entreprise ou associations Tarifs à la demande 
au 06 05 45 96 31


      TARIFS individuel et groupe
      CONTRE-INDICATIONS 
      MA FORMATION
      LA SEANCE collective
      
LE PROGRAMME de la PRATIQUE




LES BIENFAITS DE LA MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE


Si le but premier de la méditation est de transformer notre expérience du monde, elle a des effets bénéfiques sur la santé vérifiés scientifiquement :
 
   - développe une paix intérieure et améliore la qualité de la      vie
    - développe des qualités d'écoute, de compassion et                 d'acceptation sans jugement
    - améliore la qualité du sommeil
    - diminution du stress, de l'anxiété et de la tendance à la         colère
    - réduction des douleurs
    - augmente les facultés d'attention, de concentration et           de  mémorisation
    - fait baisser le risque de rechute en dépression
    - renforcement notable du système immunitaire
    - diminution de l'hypertension artérielle
    - réduction de l'importance des acouphènes, des troubles       sexuels...
    - aide au sevrage (tabac, alcool)

Ces effets ont été validés sur des groupes de débutants, pratiquant chaque semaine 2 heures en groupe, et seuls 20 minutes par jour pendant 3 mois.

Quoi qu’il en soit, pratiquer régulièrement

permet de créer une réelle prise de conscience

et une intégration durable

dans votre quotidien

pour devenir autonome.