![]() MEDITATION de PLEINE CONSCIENCE (adultes) « La pleine conscience signifie porter son attention d'une certaine manière : délibérément, au moment présent, et sans jugement de valeur. » Jon Kabat-Zinn Il s'agit d'un entraînement à la méditation et à la présence corporelle, ouvert à tous et exempt de tout contenu religieux. La méditation de pleine conscience est l'art de vivre le moment présent. C'est être pleinement conscient de nous-même et de notre expérience à l'instant même où nous la vivons. « La
vie est une succession de moments à vivre mais si nous ne les
vivons pas, quelle
est notre vie ? » ![]() LES BIENFAITS COMPLEMENTAIRES DE LA SOPHROLOGIE ET DE LA MEDITATION L'apport complémentaire des deux pratiques dans une même séance permet de :
LA PLEINE CONSCIENCE développée par les deux pratiques, consiste à être attentif à ce qui se passe dans l'instant présent, sans jugement, quelle que soit la situation. Il s'agit de cultiver la conscience de l'esprit et du corps, et de vivre dans l'ici et maintenant quel que soit ce que l'on vit. Dans cette approche complémentaire, vous choisissez de vous dirigez en douceur soit vers une pratique quotidienne plus ou moins longue, ou bien de favoriser une pratique plus diversifiée, plus souple, plus courte, selon vos besoins et vos possibilités. | "J'ai participé aux séances l'année passée. Je peux témoigner des bienfaits de cette pratique et je la recommande chaudement à mes connaissances." Jeannine Sur Rendez-vous : Lundi au Vendredi de 9h à 20h Samedi de 9h à 13h00
LES BIENFAITS DE LA MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE Si le but premier de la méditation est de transformer notre expérience du monde, elle a des effets bénéfiques sur la santé vérifiés scientifiquement : - développe une paix intérieure et améliore la qualité de la vie - développe des qualités d'écoute, de compassion et d'acceptation sans jugement - améliore la qualité du sommeil - diminution du stress, de l'anxiété et de la tendance à la colère - réduction des douleurs - augmente les facultés d'attention, de concentration et de mémorisation - fait baisser le risque de rechute en dépression - renforcement notable du système immunitaire - diminution de l'hypertension artérielle - réduction de l'importance des acouphènes, des troubles sexuels... - aide au sevrage (tabac, alcool) Ces effets ont été validés sur des groupes de débutants, pratiquant chaque semaine 2 heures en groupe, et seuls 20 minutes par jour pendant 3 mois. Quoi qu’il en soit, pratiquer régulièrement permet de créer une réelle prise de conscience et une intégration durable dans votre quotidien pour devenir autonome. |