Les séances sont l'occasion de : - Recevoir les bienfaits des sons qui vous placent sans effort en état de profonde relaxation et apportent les soins dont vous avez besoin. - Explorer qui nous sommes vraiment par des pratiques assises et en mouvement : respiration, sensations corporelles, autres sens, pensées, émotions, sentiments - Vivre pleinement le moment présent en libérant les modes de fonctionnements qui vous enferment dans des émotions, des douleurs ou des situations désagréables - Découvrir vos potentiels de joie et d'amour bienveillant - Vous sentir vibrant et vivant en connexion avec vous-même et les autres dans un partage bienveillant Les pratiques sont encadrées de partages de parole respectueux de tous. Il n'y a jamais aucune obligation. Vous choisissez de vous exprimez ou non et de la manière qui vous convient. Vous êtes accompagné à votre rythme, et selon vos besoins et vos possibilités du moment. LES DIFFERENTES TECHNIQUES LA SOPHROLOGIE Les Techniques Spécifiques : pour cibler des problématiques - Vivre la réalité présente, améliorer l'image que l'on a de soi en rétablissant une relation harmonieuse entre le corps et l'esprit - optimiser les capacités à envisager le futur face aux projets et objectifs - stimuler les aspects positifs de la mémoire, se réconcilier et s'enrichir de son passé pour vivre la réalité présente et envisager sereinement l'avenir. Les Relaxations Dynamiques (RD) : pratiques globales RD du 1er degré : améliorer l'image, l'estime de soi, apprentissage du lâcher-prise physique et mental et de la concentration RD du 2ème degré : renforcer le schéma corporel et prendre sa place par la contemplation de soi et du monde (exploration de la respiration et 5 sens) RD du 3ème degré : créer et élargir un espace et un temps pour exister librement, de façon responsable, digne (méditation) et affirmer sa place dans l'existence. RD du 4ème degré : rencontre existentielle avec soi-même, les autres et le monde. LA MEDITATION DE PLEINE COSNCIENCE Les Pratiques Formelles : - Manger en pleine conscience - Pleine conscience de la respiration - Scan corporel - Mouvements en pleine conscience (allongé et debout) - Assises sensations corporelles, sons, états mentaux - Méditation avec objet, sans choix - Marcher en pleine conscience - Méditation de l'amour bienveillant, de l'impermanence, de l'interdépendance, de la montagne, la vacuité... Les pratiques informelles et autres exercices : pour tisser la pleine conscience au quotidien tout en douceur, reconnaître et se libérer de nos modes de fonctionnement dits « négatifs ». C'EST UN PROCESSUS EXISTENTIEL QUI INCLUT ET RELIE TOUS LES ASPECTS DE VOTRE VIE ! Les conditions des groupes - Les horaires de début de cours doivent être respectés. Je vous demande me prévenir en cas de retard et d'entrer discrètement. Cours sous réserve d'un minimum de 4 personnes inscrites. |
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