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Méditation & Sophrologie Enchantées

                                   

Les séances sont l'occasion de :
        
- Recevoir les bienfaits des sons qui vous placent sans effort en état de profonde relaxation et 
apportent les soins dont vous avez besoin.
- Explorer qui nous sommes vraiment par des pratiques assises et en mouvement : 
respiration, sensations corporelles, autres sens, pensées, émotions, sentiments              
- Vivre pleinement le moment présent en libérant les modes de fonctionnements 
qui vous enferment dans des émotions, des douleurs ou des situations désagréables
- Découvrir vos potentiels de joie et d'amour bienveillant
- Vous sentir vibrant et vivant en connexion avec vous-même et les autres dans un partage bienveillant 
 
Les pratiques sont encadrées de partages de parole respectueux de tous.  
Il n'y a jamais aucune obligation. Vous choisissez de vous exprimez ou non et de la manière qui vous convient.
Vous êtes accompagné à votre rythme, et selon vos besoins et vos possibilités du moment.


LES DIFFERENTES TECHNIQUES

LA SOPHROLOGIE 
Les Techniques Spécifiques : pour cibler des problématiques
- Vivre la réalité présente, améliorer l'image que l'on a de soi en rétablissant une relation harmonieuse entre le corps et l'esprit
- optimiser les capacités à envisager le futur face aux projets et objectifs
- stimuler les aspects positifs de la mémoire, se réconcilier et s'enrichir de son passé pour vivre la réalité présente et envisager sereinement l'avenir.

Les Relaxations Dynamiques (RD) : pratiques globales 
RD du 1er degré : améliorer l'image, l'estime de soi, apprentissage du lâcher-prise physique et mental et de la concentration 
RD du 2ème degré : renforcer le schéma corporel et prendre sa place par la contemplation de soi et du monde (exploration de la respiration et 5 sens)
RD du 3ème degré : créer et élargir un espace et un temps pour exister librement, de façon responsable, digne (méditation) et affirmer sa place dans l'existence.
RD du 4ème degré : rencontre existentielle avec soi-même, les autres et le monde.

LA MEDITATION DE PLEINE COSNCIENCE

Les Pratiques Formelles : - Manger en pleine conscience
- Pleine conscience de la respiration
- Scan corporel 
- Mouvements en pleine conscience (allongé et debout)
- Assises sensations corporelles, sons, états mentaux
- Méditation avec objet, sans choix
- Marcher en pleine conscience
- Méditation de l'amour bienveillant, de l'impermanence, de l'interdépendance, de la montagne, la vacuité...

Les pratiques informelles et autres exercices : pour tisser la pleine conscience au quotidien tout en douceur, 
reconnaître et se libérer de nos modes de fonctionnement dits « négatifs ».


C'EST UN PROCESSUS  EXISTENTIEL 
QUI  INCLUT  ET RELIE TOUS  LES  ASPECTS  DE VOTRE VIE !




Les conditions des groupes

- Les horaires de début de cours doivent être respectés. 
Je vous demande me prévenir en cas de retard et d'entrer discrètement.
 Cours sous réserve d'un minimum de 4 personnes inscrites.



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