Sophrologie & Méditation

LES BIENFAITS COMPLEMENTAIRES 
DE LA SOPHROLOGIE & de la MEDITATION

dans une même séance adaptés à tous et à tout âge.




"Cette découverte de la sophrologie et de la méditation fut très bénéfique. En effet le dynamisme et la 
bonne humeur de Sophie ont permis une osmose de notre groupe et puis l'apprentissage fut révélateur 
de prise de conscience et de bien-être. 
Les supports audio transmis sont un 
complément très appréciable. Ce fut une année riche en pratique, 
en échange.... 
Je le recommande vivement. Merci à Sophie pour sa pédagogie et son humeur." Christelle


Sur Rendez-vous :     

Lundi au Vendredi de 9h à 20h

Samedi 9h à 13h




       TARIFS individuel et groupe
     
  CONTRE-INDICATIONS
       LA SEANCE ?
       MA FORMATION
           Préparation aux examens
          ARTISTES & SPORTIFS (page en construction)


DES EFFETS SCIENTIFIQUEMENT PROUVES SUR LA SANTE
 
- développe une paix intérieure et améliore la qualité de la vie
- développe des qualités d'écoute, de compassion et  d'acceptation sans jugement
- améliore la qualité du sommeil
- diminue le stress, l'anxiété et la tendance à la colère
- réduction des douleurs
- augmente les facultés d'attention, de concentration et de mémorisation
- fait baisser le risque de rechute en dépression
- renforce de façon notable le système i
mmunitaire
- diminue l'hypertension artérielle
- réduit ou fait cesser les acouphènes, les troubles sexuels...
- aide au sevrage (tabac, alcool)

Ces effets ont été validés sur des groupes de débutants, 
pratiquant chaque semaine 2 heures en groupe, 
et seuls 20 minutes par jour pendant 3 mois.


DEUX PRATIQUES COMPLEMENTAIRES


- gérer les problématiques au moment où elles se

présentent dès les premières séances

- repérer nos schémas de fonctionnement

automatiques nocifs afin de développer en toute

conscience des alternatives constructives.

- apprendre à développer les aspects dits « positifs » 

et les valoriser dans chaque aspect de notre vie.

- reconnaître puis d'accepter ce qui fait notre

expérience quelle qu'elle soit pour mieux être présent 

avec sérénité à chacun de nos instants.

- développer plus de stabilité, de paix et d'amour au

quotidien avec soi-même et les autres

- prendre soin de soi avec des outils d'auto-massages,

l'utilisation des couleurs et autres...


La Pleine Conscience développée par les deux

pratiques, consiste à être attentif à ce qui se passe 

dans l'instant  présent, sans jugement, quelle que soit la 

situation. 

Il s'agit de cultiver la conscience de l'esprit et du corps, 

et de vivre dans l'ici et maintenant quel que soit ce 

que l'on vit.








Intervention en entreprise, 
école ou associations 
Tarifs à la demande au 06 05 45 96 31






QU'EST

-CE QUE LA SOPHROLOGIE ?


La sophrologie est une méthode créée par le neuro-psychiatre Alfonso Caycedoreconnue, accessible à 
tous, et qui s'intègre facilement à votre mode de vie.
C'est une synthèse des pratiques du yoga, de la contemplation bouddhiste et de la méditation zen, 
adaptée à notre mode de vie occidental. 

Plus qu'une relaxation, elle permet à chacun de trouver 
en lui-même des ressources adaptées pour gérer les difficultés, prendre du recul et se préparer à tous les événements de la vie.

Par des séances régulières, (une dizaine minimum), 
vous amélio
rez durablement votre qualité de vie et 
prenez votre place dans votre vie personnelle et/ou professionnelle.
  




LA MEDITATION de PLEINE CONSCIENCE 

« La pleine conscience signifie porter son attention 

d'une certaine manière : délibérément,   

au moment présent,  

                              et sans jugement de valeur. »  

Jon Kabat-Zinn


Il s'agit d'un entraînement à la méditation et à la présence corporelle, ouvert à tous et exempt de tout contenu religieux.

La méditation de pleine conscience est l'art de vivre le moment présent. 

C'est être pleinement conscient de nous-mêmes et de notre expérience à l'instant même où nous la vivons. 


« La vie est une succession de moments à vivre 

mais si nous ne les vivons pas, quelle est notre vie ? » 


Jon Kabat-Zinn





"Suivi de 7 mois en individuelle,
Sophie est une belle personne, bienveillante
qui nous amène à nous intériorisé et ainsi avancer
par nous même. Merci pour cette belle rencontre!" Christelle J
Sous-pages (1) : QU'EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE ?
Ċ
Sophie Lacaze,
7 déc. 2017 à 12:36
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